19·20週目(5月10～23日) 今年合計－1.8kg。
21·22週目 (6月6日まで) 今年合計－1.7kg。
停滞中です😅
５月はなんだか疲れがとれなくて、無理しないようにと自分に甘くなってしまいました。
６月も半ば。旦那さんがタヌキのようなお腹を凹ますべく、夏に向けて本格的にダイエットをするらしいので、私も便乗できたらと思っています。
旦那さんはプロテイン置き換えダイエット。１食をプロテインに置き換え、いつもすぐに効果が出ます。そのうちもとの体重に戻ってるけど(笑)
私はご飯を食べられないと悲しくなるので、プロテイン置き換えはしません。ご飯食べるのが幸せ🍀
プロテインは飲みますが、運動後や小腹がすいたときに。ちょこちょこしか飲まないので、なかなか減りません(笑)
味は甘くて美味しいリッチショコラがお気に入り🎵
氷を3～4個ほど入れ、豆乳200ml程度に付属のスプーン１杯程度溶かして飲みます。ほんとは３杯溶かすみたいですが、私にはこれぐらいの濃さがちょうどです😌ビタミンなども入っているので栄養の補助に。
プロテインに頼りすぎず、他の栄養素も、なんでもバランスよく☺️ですね。炭水化物、大好きだけど摂りすぎないようにしたいな。
一時期おからパウダーにハマったとき、少し痩せた覚えがあります。ふと思い出して、昨日買ってきました。
そして、おから蒸しパンを作りました。
材料を混ぜて電子レンジで数分だから簡単🎵材料はおからパウダー、砂糖、卵、豆乳、ベーキングパウダー、ココア、サラダ油。
砂糖をラカントにしたり、油抜きだったり、卵抜きだったり、いろんなレシピがネットにありましたよ。
すぐ食べちゃいそうだけど、とりあえず８等分。
１切れ食べてみました。ちょっとパサパサ😅でも味は美味しかったです。次はレンジにかける時間を短くしてみます。味を変えたり、楽しみながら、できる範囲でおから蒸しパンメインにしていきます🙋
週の始まり、ぼちぼちいきましょう😌
