無理せず実行中です😊
作戦その１「体重は平均値で見る」の経過↓
前週比 今年
１週目 ０ ０ ２週目 －０.３㎏ －０.３㎏ ３週目 ＋０.１㎏ －０.２㎏ ４週目 －０.１㎏ －０.３㎏ ５週目 ＋０.２㎏ －０.１㎏ ６週目 ＋０.６㎏ ＋０.５㎏ ７週目 －０.８㎏ －０.３㎏ ８週目 －０.３㎏ －０.６㎏
１月４日から開始、８週目は２月２２日～２８日です。
今年に入って－０.６㎏。弟には「変わらんやん😅」と言われたけど、欲張らず、じわじわ減ってたらOK😌👍️今週はまだ４日だけど、さらに減ってます💡
作戦その２ 「テニスの回数を増やす」。これは３週目に突入🙋体を動かしやすくなりました。膝も痛くないし、いい感じ😊なにより楽しい🎵新たな点をアドバイスしてもらい、少し上達したから😆今までは、膝の調子を気にして消極的でしたが、「もっと上手くなりたい」という欲がでてきました⤴️
あとは、作戦の見直し。
①ウォーキングをする。 ②テニスの回数を増やす。 ③ストレッチ・筋トレをする。 ④トランポリンダイエット。 ⑤美味しくてヘルシーなレシピを探す。 ⑥おやつは温かい飲み物と一緒に。 ⑦お出かけする。 ⑧テレビを見る時間を減らす。 ⑨読書する時間を増やす。 ⑩睡眠時間を増やす。
７つは出来ています。このまま続けられたら、それぞれの強化週間を作らなくてよさそう✨
あとは①ウォーキング、④トランポリン、⑤ヘルシーレシピ探しがまだです。
テニスを増やせたから、ウォーキング、トランポリンは今のところナシでいいかな😌
ヘルシーレシピは、YouTubeでコンニャクのレシピときのこのレシピ、美味しそうなのを見つけたので、また作ろう。
今までダイエットがこんなに続いたことなかった❗️
何のためにするのかとか、どんな方法にしようとか、無理なくできる方法を考えたら、こんなに楽しいんですね🎵そして、それをノートに書き出したのもよかったかも。
「頑張ってダイエットしなきゃ」を繰り返してきたおデブな私💦ようやく、ダイエット「しなきゃ」を卒業🌸
前向きに楽しく続けます☺️
