本気でダイエットすることにしたので、健康ノートを作り、毎日の体重や健康に関する情報を記録し始めました。 毎日書くので私の部屋の机の上におきっぱなしにしているのですが、洗濯物を置きに行ってくれた旦那さんに、開いたままのノートを見られてしまいま…

昨年ブログを始めた頃は、体に良いことを習慣化することで体重を減らそうと思っていました。自分がやってみようと思うダイエット習慣をブログにも書いていました。 それがだんだんおろそかになり、ダイエットの記事が減り…。２０２２年の結果は－１.８kgでし…

オートミール、美味しそうに思えなくて…。ダイエットによいと聞いてはいましたが、買う気になれませんでした。 先日、「これ美味しいからおすすめって言っても自分では買わないだろうから、あげる」と知り合いのKさんからオートミールをいただきました。 「…

足の怪我が治り、２ヶ月ぶりにテニスしました 行く前にお風呂に浸かり、体を温めて筋肉を柔らかくそのあとちゃんと足にテーピングして、負担をかけないように。 いろいろと準備はしたものの緊張します この２ヶ月間、ストレッチ以外の運動はしなかったので、…

ストレッチが習慣になってきました。朝はもちろん、日中のちょっとした空き時間や、夜テレビをみる時間などに、ちょっと伸びをしたり、開脚·前屈したり、ふくらはぎやアキレス腱をのばしたりするようになりました。 夜にもストレッチしてみたら、ホントにぐ…

ダイエットの記事を書かずに１ヶ月経ってしまいました 停滞というよりは逆走中 毎週月曜に１週間の平均を出していますが、8月29日までの平均は合計－1.6kg…。一番減った週と比べたら１kgも戻ってしまいました。 一番の原因は足を怪我したこと。運動量が激減…

ダイエット2022。合計－２.６kgです。 ７月に入り、私の中のおから蒸しパンブームが去りました。次に来たのは、ご飯なしのサーモンサラダ手巻き サーモンのお刺身と、カット野菜を買って来るだけ。あとは手巻き海苔。 手巻き海苔に、マヨネーズであえた野菜…

あまあまダイエット、－2.2kgまで来ました～ 今年ももう半分終わり。はやいですね！ 2022年上半期のダイエットを振り返ろうと思います。 １月 体重を1週間の平均値でみることを覚え、気がラクになる。ダイエット作戦をいろいろ考える。 ２月 テニスを週に２…

私はチーズケーキが大好きですレアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、ベイクドチーズケーキいろいろありますが、１番はベイクドチーズケーキ チーズケーキってお店によって全然味が違いますよね。ふんわりorしっとり、濃厚or軽め、甘いor酸味がある、などバ…

あっという間に３週間経ってしまいました14週目 ＋０.１kg、15週目 －０.２kg、16週目 －０.０kg。今年の合計－０.８kg。 １５週目は増加予定の週でしたが、増えずにすみました。食べ過ぎたのに 体の調子はまあまあいい感じ体重は減らないけど、増えにくくな…

12週目 先週比 －０.１kg、合計－０.５kg。 13週目 先週比 －０.２kg、合計－０.７kg。 弟には「それダイエットちゃうし(笑)」とまた言われたけど、「リバウンドしないように、じわじわがいいねん」。 弟もダイエット中で、今のところ１週間で－１kg。リバウ…

先週の話です。 朝起きたら、旦那さんはすでに起きていて、パンを焼こうとしてました。おだやかな鼻歌うたいながら。なんだかご機嫌 聞き取れなかったので、「何の歌？」と聞いたら「ん？ヘビーローテーション」だって！まさかのAKB、しかもアップテンポな曲…

１１週目(3月15～21日)は反省しなきゃパンを食べ過ぎました 私はパンを食べるとすぐに太るので、今年に入ってからは、食べすぎないように、買わないように心がけていますが、やってしまいました…しかもバターをたっぷり塗って美味しかったけど(笑)なんでパン…

１０週目(3月8～14日)は予想通り増加６週目と増え方は同じぐらいなので、問題なし。のんびり構えます☺️テニスは週２回出来ているので、今からまた減っていくはず 前週比 今年 １週目 ０ ０ ２週目 －０.３㎏ －０.３㎏ ３週目 ＋０.１㎏ －０.２㎏ ４週目 －…

９週目(3月1～7日)も少し減りました 前週比 今年 １週目 ０ ０ ２週目 －０.３㎏ －０.３㎏ ３週目 ＋０.１㎏ －０.２㎏ ４週目 －０.１㎏ －０.３㎏ ５週目 ＋０.２㎏ －０.１㎏ ６週目 ＋０.６㎏ ＋０.５㎏ ７週目 －０.８㎏ －０.３㎏ ８週目 －０.３㎏ …

無理せず実行中です 作戦その１「体重は平均値で見る」の経過↓ 前週比 今年 １週目 ０ ０ ２週目 －０.３㎏ －０.３㎏ ３週目 ＋０.１㎏ －０.２㎏ ４週目 －０.１㎏ －０.３㎏ ５週目 ＋０.２㎏ －０.１㎏ ６週目 ＋０.６㎏ ＋０.５㎏ ７週目 －０.８㎏ －…

ハンバーガー食べに行ったり、カフェに行ったり。美味しいものを食べる時は楽しくそのかわり、家でのおやつを少し減らすとか、ストレッチするとか、できることをします。 今は、以前に書いたダイエット作戦のうち、「②テニスする回数を増やす」強化週間です…

ダイエット作戦その１「体重は平均値で考える」は、実行中です。 他に楽しくできそうな作戦、考え中です まずは１０個ほど思いついたので、それらをグループわけしてみました。 １.カロリー消費作戦 ① ウォーキングをする。 ②テニスの回数を増やす。 ③ストレ…

「今週のお題」で、考えるきっかけをいただき、ダイエットについて改めて考えました。 なんのためにダイエットしたいのか。 怪我をしない、しなやかな体を作りたい。 今の体重では怪我をする可能性が高い…やっぱり私にはダイエットが必要だと再認識。 ダイエ…