暑い日が続きますね夏がおそろしいです。 最近は、夜に旦那さんと散歩しています。 まだ夜は涼しくて気持ちいい風が吹いていることが多いです ２人で散歩するメリットはいろんな話が出来ること 私たち夫婦は普段からまあまあ喋りますが、散歩をしながらも喋…

仕事でいろいろやらかして凹んでたのですが、意外とよい方向に向かい、ホッとしました。 まあまあ運がいい私です(笑) 元気も回復し、最近はまた「体作り」に気持ちが向いています。 「ダイエット」というとストレスになるので「体づくり」という言葉を使うこ…

捻挫してからちょうど２ヶ月経ちました。テニス再開しました ２ヶ月ぶりのテニスはめちゃ楽しかったです。年齢性別関係なく一緒に楽しめるスポーツっていいですね翌日はひどい筋肉痛でしたが ケガから復帰するたびに「今後はケガしないように気をつけよう」…

本気でダイエットすることにしたので、健康ノートを作り、毎日の体重や健康に関する情報を記録し始めました。 毎日書くので私の部屋の机の上におきっぱなしにしているのですが、洗濯物を置きに行ってくれた旦那さんに、開いたままのノートを見られてしまいま…

先週の話です。朝ごはんを食べ始めた時、旦那さんが「お米バッジついてるで～。」と言ってきました。見てみると、私のTシャツの左胸に米粒が２つ付いてる… 朝はパンなので、職場に持っていくおにぎりを作った時についちゃったんでしょう。 それにしてもお米…

オートミール、美味しそうに思えなくて…。ダイエットによいと聞いてはいましたが、買う気になれませんでした。 先日、「これ美味しいからおすすめって言っても自分では買わないだろうから、あげる」と知り合いのKさんからオートミールをいただきました。 「…

足の怪我が治り、２ヶ月ぶりにテニスしました 行く前にお風呂に浸かり、体を温めて筋肉を柔らかくそのあとちゃんと足にテーピングして、負担をかけないように。 いろいろと準備はしたものの緊張します この２ヶ月間、ストレッチ以外の運動はしなかったので、…

ストレッチが習慣になってきました。朝はもちろん、日中のちょっとした空き時間や、夜テレビをみる時間などに、ちょっと伸びをしたり、開脚·前屈したり、ふくらはぎやアキレス腱をのばしたりするようになりました。 夜にもストレッチしてみたら、ホントにぐ…

ふくらはぎの肉離れを起こしてから１ヶ月以上経ちました。ぼちぼちテニス復帰に向けて筋肉を動かしています。 朝ごはんを済ませた後、ストレッチをするようになりました。テレビ画面でYouTube見ながらやっています☺️ よく見るのは「カーディオワークアウト」…

コロナの勢い、凄いですね周りにもコロナにかかったという人がちょこちょこ出てきました。 対策として出来ることは、マスク、手洗い、うがいなど、今まで言われていること。あとはしっかり睡眠をとる️ 最近のコロナは喉にきて、解熱後も咳がとまらないと聞き…

やってしまいました…。ふくらはぎの肉離れ テニス中、ちょっと離れたところのボールを打ち返そうと、大きく足を伸ばして着地した瞬間、「ブチッ」と嫌な音 ストレッチはしていたつもりでしたが、甘かったのかなぁ⤵️疲れもあったのかな…。 病院に行き、痛み止…