12週目 先週比 －０.１kg、合計－０.５kg。
13週目 先週比 －０.２kg、合計－０.７kg。
弟には「それダイエットちゃうし(笑)」とまた言われたけど、「リバウンドしないように、じわじわがいいねん😏」。
弟もダイエット中で、今のところ１週間で－１kg。リバウンド覚悟で１ヶ月で－４kgを目標にするそうです。リバウンド覚悟って…。
旦那さんもそうですが、男の人って、ダイエットしたらすぐ効果出ますね👀意志が強いのか、筋肉が多いから痩せやすいのか。うらやましい😂
私ももっと頑張ればいいのですが、頑張ったら続かないし、リバウンドするし…。体にいいことを少しずつ習慣化していきたいです。
弟の影響も多少ありますが、もう少し動きやすい体にしたいので、今月の目標を合計－２kgに設定してみます。つまり今から－１.３kg。あくまでも目標ですが、設定したら気分が変わるかなと。試してみます🙋
「体重を１週間の平均値で見る(１番重い日と１番軽い日を除いた５日間の平均)」、「テニスを週２回」は習慣化できました👍️
あとは何を習慣化したらいいかな？そろそろ食事に目を向けようかな😌
先日、菜の花の春巻きレシピを知り合いに教えてもらいました。３等分に切ってさっと茹でた菜の花を、ハムとピザ用チーズと一緒に春巻きの皮で巻いて焼くんです。
普段は茹でるだけ、焼くだけ、煮るだけなど、簡単にできるものしか作りません。春巻きのように巻く作業が面倒と思っていましたが、せっかくなので作ってみたら、めっちゃ美味しい🎵春巻きの皮のパリパリ感、菜の花のほろ苦い感じ、ハムの旨み、チーズの塩気とトロトロ感。色んな味や食感が楽しめて、とても美味しかったです。旦那さんにも好評でした😉何もつけずに食べられるのでおすすめです😃
旬の食材を使ったレシピのレパートリーが増えたら、ダイエット中も楽しめそうですよね。作りすぎには注意ですけど(笑)
４月はちょっと食事に目を向けてみます☺️
今週もぼちぼち行きましょう☀️
