「今週のお題」で、考えるきっかけをいただき、ダイエットについて改めて考えました。
なんのためにダイエットしたいのか。
怪我をしない、しなやかな体を作りたい。
今の体重では怪我をする可能性が高い…やっぱり私にはダイエットが必要だと再認識。
ダイエットしなきゃ！
まずは作戦を練ろう。
ネット検索してみると、「体重は１週間の平均で考える」という方法が出てきました👀
７日間のうち、１番重かった日と１番軽かった日を除いた５日分の合計を出す。それを５で割って１週間の平均値を出すというもの。
確かに、１番重かった日はむくんでいたり、お通じがまだだったりしました。「少し減った🎵」と喜んだ次の日には戻っていて、ガッカリすることもありました。
この、変な増減がモチベーションを下げる原因の一つだった気がします。それらを除いて平均値を出すなんていいアイデア😆
以前から体重の記録だけはしてきたので、今年に入ってからの平均値を出してみました。
前週比 今年
１週目 ０ ０
２週目 －０.３㎏ －０.３㎏
３週目 ＋０.１㎏ －０.２㎏
４週目 －０.１㎏ －０.３㎏
５週目 ＋０.２㎏ －０.１㎏
今年に入ってからは毎週０.３㎏までの増減で、今のところ－０.１㎏。減ったとは言えないけど、増えてはいない(笑)
毎日の体重記録は、数字が多すぎて見にくかったけど、これならわかりやすいかも。
１週間ごとに区切りをつけるのは◎。また新たな気分で始められます☺️
まずはノートに書いて、１週間ごとに振り返りをしてみよう。
そして、少しずつ他の作戦も取り入れていこう。
しなやかな体を手に入れるぞ❗️と意気込んだら挫折しそうなので、楽しみながら少しずつ進めていきます😌
